Witam wszystkich Dzisiaj nie poszedłem do szkoły ze względu na 1 dzień wiosny i cały dzień spałem Rano na czczo 5g krety Dieta jak zwykle: Rano 6 białek i 4 żółtka 130 g razowca 20 g masła orzechowego 2 posiłek: 150 g piersi 200 g sałaty lodowej torebka ryżu basmati 3 Posiłek: - Przedtreningowy 150 g piersi 200 g surówki torebka ryżu basmati [...]
Witam! Czy połączenie Nitrobolon'u z Metą to dobry pomysł?Jakie macie zdanie na ten temat? Cykl planuje zrobić z 100 tab mety i 1100gram nitro dawkowanie:meta 15mg ed ,nitro: dt 45g dzielone na dwie porcje przed treningiem 30 g i 5g po treningu , dnt 30 rano 15g i po południu 15g. Do mety osłonki i odblok z 12 tab clomidu.dieta jest . jeszcze [...]
Witam, Przeczytałem już trochę tematów,postów na temat chudnięcia itp jednak moja sytuacja jest nieco inna niż te o których czytałem, gdyż czytałem zazwyczaj o stricte dietach. Jedzenie okreslonych pokarmów, rozpalonwane posiłki na cały tydzień itp. Ja natomiast w środe zainstalowałem sobie dziennik vitalmaxa i zacząłem powoli ograniczać [...]
Jestem juz około 7 tygodni na redukcji. Efekty: - 5 kg (choc na wagę mało zwracam uwagę) i 4 cm w pasie. Moim wyznacznikiem jest lustro i tutaj jest bardzo dobrze. Obecnie jestem na około minus 350 kcal - dziennie około 2150 kcal 170 gr białka / 115 gr tłuszczy / 115 gr węglowodanów 2 x 1 caps dziennie Dyma Burn Extreme (czy działa nie wiem, [...]
I. chleb, kawałek piersi z kurczaka, polędwica sopocka, szynka z piersi kurczaka II. chleb, polędwica sopocka III. jw IV. kapuśniak (kapusta + woda praktycznie) polędwica sopocka, szynka z piersi kurczaka, pół szklanki mleka, 2 jaja V. mięso, pół szklanki mleka, łyżeczka własnego miodu (miałam parcie na słodkie), łyżka oliwy VI. łyżeczka płatków [...]
Witam Mam takie pytanie czy mogę swoje białko wpc rozrobić np. butelce znaczy chodzi mi o to że zażywam białko 3x dziennie po 30g i pomyślałem że po co mam cały czas w shakerze je robić jak wpakuje wszytko do butelki i rozmieszam. Tylko czy takie białko się nie zepsuje? i Jaki czas mogę je przechowywać rozmieszane?
Siemanko. Zrobiłem właśnie 14 dni wprowadzenia na węglach poniżej 20 do diety TKD. W pierwszym tygodniu bez aktywności, w drugim tygodniu już normalne treningi tylko że nie na 100% bo niby bez węgli nie wolno się katować. Samopoczucie bardzo dobre. Minimalna chęć na węgle. Dodam, że nie jest to moja pierwsze dieta ketogeniczna. I dzisiaj, już po [...]
Wie ktoś jaki rodzaja białka ma ta odżywka ??? (ActivLab Muscle Up Protein) tzn. serwatka, przeniczne czy mieszane ? bo jakoś tanio jak na serwatke... Jeśli ktoś wie to prszę o żrodło gdzie jest napisane jaki ma białko.
Witam, od długiego czasu czytam wasze forum, wasze tematy, plany i opinie :) Jako iż zaczęła się wiosna, powoli robi się ładna pogoda postanowiłem wziąść się za siebie ^^ Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy jaki ułożyłem korzystając z tego forum :) Oto plan treningowy na mase jaki ułożyłem : Poniedziałek : * Klatka - Wyciskanie poziomo [...]
czyli ile :D? Ile ma być węgli 5,6,7 g na kg masy ciała ? co do białka to chyba 2g na kg masy ciała wystarczy i oczywiście 1g na 1kg masy ciała tłuszczu
Witam was wszystkich jestem nowicjuszem w tej dziedzinie ale po przeczytaniu kilku stron coś mi się udało ułożyć ;) Teraz tylko pozostaje mi liczyć na waszą pomoc Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie na kcal(4200) podzieliłem to tak: -200g białka -630g węglowodanów -70g tłuszcze A o to moja dieta: 7.00 300g mleka i płatki kukurydziane banan 30g [...]
Od paru miesięcy wykryto u mnie pewną chorobę zwaną refluksem. Ogranicza mnie to w znacznym stopniu z możliwością spożywania produktów, ale lekarz zalecił zmianę trybu życia, dlatego zapragnąłem zrobić coś co wyjdzie mi na zdrowie Ułożyłem sobie dietkę na masę ( w tych sprawach jestem zielony ). Chciałbym nabrać na siebie masy i wyrobić [...]
dieta troche zbyt kaloryczna. ustaw sobie 1800 kcal, 150 białko/150 węgle/ reszta tłuszcz. Zmodyfikowałam dietę, mam nadzieję, że teraz jest lepsza ;) Musi być aż 150 g białka? Bo ja nie wiem już skąd to dociągnąc :( A o piłce pomyślę, że też wcześniej na to nie wpadłam ;)
Poszukuje dynamicznych i komunikatywnych pasjonatów/pasjonatek koncentratu białka serwatkowego, odżywek, kulturystyki i fitness do pracy w charakterze sprzedawcy odżywek. Studenci zaoczni mile widziani. Oferuje:rabaty na produkty, szkolenia i motywujące wynagrodzenie!!! CV ze zdjęciem proszę wysyłać na mail [email protected] ; Zastrzegam [...]
Witam. Mam zamiar zakupić ph.. Tydzień temu skończyłem cykl Man clout + mono Nie wiem co było by odpowiednie na początek...Czytałem o tych środkach ale są bardzo rożne opinie...Chciałbym aby wypowiedział się w tej kwestii jakiś specjalista ze stażem na ph. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód [...]
Dziennik treningowy szepke - Sezon 2011 Cel - Wakacje 2011 Jest to kontynuacja tego dziennika: http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY__Cel_Wakacje_2011__Od_str_15-t559758-s6699.html Witam, powracam do treningów. Miałem to zrobić z dobry miesiąc temu, jak nie więcej, lecz na zapowiedziach się skończyło. Teraz powracam już na serio. Obecnie, a [...]
[...] ostatnich 60 dni. 9.Dokladnie 3 miesiace przerwy od branai kreatyny-90 dni 10.Dieta okolo 3700 kalorii, z kilkusetową nadwyzka kaloryczna. Biore 7g weglowodanow na kg,2,5 g bialka i 2 g tluszczy 11.Koszty na supe:okolo 100zl 12.NIE jestem kulturysta wiec jak na razie nei mysle o ciele kulturysty. Jak widac jestem szczupla osoba i zalezy mi [...]
TEST: Jestem steve bociek po cyklu będę miał głowe jak pociąg - pods.str.24!
